[...] wcześniej miałem artroskopię i zszycie łąkotki przyśrodkowej. Zabieg odbył się ok. 1,5 roku po zapisaniu się w szpitalu. Przez 3 lata kolano blokowało mi się chyba z 5-6 razy, dlatego zdecydowałem się na rekonstrukcję, teraz przynajmniej jest szansa, że pogram jeszcze kiedyś rekreacyjnie w piłkę, w siatkówkę itp. Nie ma się co bać, ani [...]
[...] bezpośrednio do skóry, aby uniknąć odmrożenia. Włóż kostki lodu do torebki foliowej i owiń ręcznikiem. 2 Zimny okład powtórz w ciągu pierwszej doby od urazu jeszcze kilka razy. Pamiętaj, żeby za każdym razem nie trzymać go dłużej niż 10 minut. 3 Niegdyś łagodzono skutki stłuczenia okładami z liści kapusty lub roztworu sody oczyszczonej. Dziś [...]
[...] obiad, ale z tego co widać to udział tłuszczów praktycznie zerowy. Zainteresuj się i to jak najszybciej kwestią niedokwaszonego żołądka. Zainwestuj w ocet jabłkowy, pijaj 3 razy dziennie po 2 łyżki przed głównym posiłkiem. Wcześniej możesz też spróbować testu z sodą, chociaż nie jest on do końca miarodajny - jakiś tam pogląd będzie dawał (pół [...]
[...] obiad, ale z tego co widać to udział tłuszczów praktycznie zerowy. Zainteresuj się i to jak najszybciej kwestią niedokwaszonego żołądka. Zainwestuj w ocet jabłkowy, pijaj 3 razy dziennie po 2 łyżki przed głównym posiłkiem. Wcześniej możesz też spróbować testu z sodą, chociaż nie jest on do końca miarodajny - jakiś tam pogląd będzie dawał (pół [...]
[...] wystarczy jedno (nawet nie zawsze celne) martelo (wysokie kopniecie sierpowe - dla ludzi nie z capo) aby roda się zakończyła? A na K1 kolesie kopią tych kopnięc po 30, po 60 razy kopią nisko na nogę i walka trwa dalej, czasem kilka rund? Chcesz mi powiedziec, ze martelo na capo jest skuteczniejsze? Czy moze ludzie poprostu są do niego wogole nie [...]
[...] z tych rzeczy, o ktorych myslicie, ze sa a nie powinny ;) ciuchy mozna kupic tylko na wiekszych warsztatach lub samym batizado, co generalnie dla danej sekcji odbywa sie 1-3 razy do roku. nikt nikomu nie kaze posiadac ciuchow od pierwszego treningu. ja swoje pierwsze abady kupilem po 2 latach, poprostu nie było mnie na nie stać, a do tego jeszcze [...]
[...] kilogramów) na Mister Olimpia w 1974 i 198975 roku, gdy tytuły Mister Olimpia w kategorii ciężkiej i open zdobywał Arnold Schwarzenegger, Franco wygrał Mister Olimpia aż 4 razy. Columbu wygrywał w swoim czasie z takimi twarzami kulturystyki, jak Frank Zane, Chris Dickerson, Serge Nubret i Tom Platz. Biorąc pod uwagę jego niski wzrost, zaledwie [...]
[...] lata życie hulaszcze, praca siedząca , mało ruchu wiele lat... coś mnie wzieło 2 lata temu żeby coś zrobic ze sobą no i zakochałem sie w kyo :) niestety , czuje jakbym stał w miejscu ... 2 lata i dobrze kopać nie umiem... a staram sie, w ciągu tych dwóch lat moze 4 razy opuciłem trening... co do szpagatu bocznego to raczej dużo mi brakuje...
[...] niech kurna sobie sypnie nawet 2 miareczki, niech będzie, że 40g, a co tam. 40g białka = 200g kurczaka. jak ktoś trzyma dobrą michę to na pewno spożywa posiłek z mięsem 3-4 razy dziennie = 10g białka do posiłku więcej = 50g kurczaka więcej do porcji. a teraz najlepsze: wiesz ile to jest 50g kurczaka po usmażeniu? 3 kęsy. więc nie pierdziel, że [...]
[...] w górę.Wiem,że to wydatek ale się opłaca na dłuższą metę,nie potrzeba pianek itd.Kolejną sprawą są podrażnienia,kiedy goliłem twardy zarost zwykłymi maszynkami nawet dwa razy dziennie,skóra twarzy była bardzo podrażniona.Każdorazowe golenie,zrywało małe strupki i ciągle chodziłem z zaczerwienioną,podrażnioną twarzą.Teraz nie mam takich [...]
[...] wygodnie ale , polecane są treningi na czczo. No więc ja idę na trening o 19:00-19:30 i trenuje do 21:00. więc nie dam rady zjeść wszystkiego w takim czasie. Stąd też kilka razy pytałem czy można zacząć jeść wcześniej ale dostawałem odpowiedz że można ale traci się główny czynnik na plus jakim jest trening na czczo (to może taki troche bro [...]
[...] o tak dla poprawienia efektow, zrzucenia tluszczu... Teraz cwicze jednak systematycznie i nie ma dnia bez opuszczenia silowni. W ciagu calego tygodnia jestem 5 razy na silowni. Kazdego dnia stosuje te sam program treningowy: 1. Przez cala godzinke wyciskanie na lawce - 3 serie po 12 powt, 3 po 10 i 3 po 8. 2. Nastepna [...]
[...] ten trwa półtora miesiąca - analiza minionego sezonu, dziennika treningu, wytyczenie kierunku dalszej pracy - usunięcie ewentualnych kontuzji - zajęcia odbywają się trzy razy tygodniowo i mają charakter czynnego wypoczynku - doprowadzenie do zupełnej odnowy rezerw energetycznych zawodnika W czasie trwania okresu przygotowawczego [...]
[...] mozesz dac. Co do IF - dlaczego? Ja nie jestem ani zwolennikiem ani antagonista tego rodzaju odzywiania. Sam obecnie stosuje, ale z racji wygodny, bo nie lubie sie yebac 6 razy dziennie z jedzeniem. Kolejnosc spozywania bialka, tluszczy i wegli ma znaczenie, ale ja bym sobie darowal na tym etapie. Odnosnie czitow - jak wliczysz w bilans to niby [...]
[...] Jestem bardzo zawiedziony tym produktem, ewidentnie nie dla mnie. Siadł mi bardziej na głowę niż pobudził. Z początku nawet pobudzenie było ok, ale mętlik w głowie, kilka razy mi się ciemno przed oczami zrobiło i ogólnie czuje że jest coś ze mną nie tak %-) a trening wyszedł z dupy. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2017-01-21 12:26:23
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW od początku roku z przerwami na 15 10 5, kilak razy deloading i 2x przerwy tygodniowe od treningów ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY [...]
[...] się tym co jest na etykiecie odżywki mają uzupełniać braki w diecie więc niby w jaki sposób producent przewidział, że będziesz miał brak jakiś składników odżywczych akurat 3 razy dziennie o jakiś tam porach? skąd wie, że akurat 150 g wystarczy? skoro odżywka zastępuje jedzenie - żarcie w prochu - to równie dobrze piekarze mogą zacząć przyczepiać [...]
[...] obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym oraz tych wszystkich, którzy pragną zlikwidować podskórną tkankę tłuszczową. Sposób użycia: Spożywać w dawkach podzielonych: do trzech razy dziennie po 1 tabletce, lub więcej po uprzednim uzgodnieniu z lekarzem lub trenerem. 1 tabletka zawiera: L-karnityna - 300 mg; L-ornityna - 30 mg; L-arginina - 20 mg; [...]
[...] ze 2 lata i dopiero jak zaczęłam nad tym rozsądnie pracować uzyskałam naprawdę fajną sylwetkę ważąc 56-57kg, płaski brzuch, zgrabny tyłek, ale przede wszystkim kondycja i zdrowie:) Wyglądam milion razy lepiej niż wtedy chociaż parę lat mi zajęło żeby się pogodzić z tym, że mogę dobrze wyglądać nie będąc chudzielcem. Trzymam kciuki za Ciebie
Capoeira - taniec czy walka?
